Cómo se calcula
Ritmo (min/km) = tiempo ÷ distancia
Velocidad (km/h) = distancia ÷ tiempo en horas
Ejemplo
10 km en 50 minutos.
50 min = 3.000 segundos
3.000 ÷ 10 = 300 segundos por km = 5:00 min/km
Velocidad: 10 ÷ (50 ÷ 60) = 12 km/h
A ese ritmo, 5 km son 25:00, la media maratón 1:45:29 y la maratón 3:30:59.
Equivalencias de ritmo y velocidad
| Ritmo (min/km) | 4:00 | 4:30 | 5:00 | 5:30 | 6:00 | 6:30 | 7:00 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Velocidad (km/h) | 15 | 13,3 | 12 | 10,9 | 10 | 9,2 | 8,6 |
Cómo usar el ritmo al entrenar
- Para una carrera: divide tu tiempo objetivo entre la distancia y sabrás a qué ritmo debes pasar por cada kilómetro.
- En una cinta de correr: la cinta marca km/h, así que necesitas la velocidad y no el ritmo.
- Ritmo por milla: una milla son 1,609 km. La calculadora lo muestra para las carreras señalizadas en millas.
Para sumar los tiempos de varias series, usa la calculadora de horas. Y si entrenas con un objetivo de peso, calcula tu gasto con la calculadora de calorías.